Les cours collectifs
Le STEP
Pour une meilleure coordination au quotidien !
Brûler des calories, muscler l'ensemble du corps, améliorer le souffle, embellir sa posture et sa coordination... Le step est une activité qui a de quoi vous séduire !
Le but du step est de réaliser des exercices de gym dansante et d'enchaîner des pas autour de la marche.
Travailler son corps et son souffle est possible grâce au step !
Quels sont les objectifs et les bienfaits du step ?
- Amélioration l'endurance cardiovasculaire et le souffle.
- Permet de travailler l'équilibre, la coordination et la posture.
- Aide à se relâcher tout en s'amusant.
- Renforce harmonieusement le corps
- Génère une grande dépense calorique et aide à la perte de poids.
Le renforcement musculaire
Pour une meilleure santé au quotidien !
Le renforcement musculaire qualifie toute activité qui tend à exercer les muscles de manière à faire évoluer son corps, à le rendre plus résistant, plus mobile, plus fonctionnel.
Le renforcement musculaire peut servir dans votre quotidien même si vous n'êtes pas un athlète, améliorez votre posture, maintenir votre colonne vertébrale, éviter de vous blesser et prévenir les douleurs.
Il est également souvent utilisé à la suite d'une blessure ou opération afin de mieux récupérer.
Quels sont les objectifs et les bienfaits du renforcement musculaire ?
- Augmentation des fibres musculaires et perte de masse grasse.
- Élévation de la dépense énergétique.
- Renforcement articulation et ossature.
- Amélioration santé osseuse.
- Diminuer les risques de blessure.
- Améliorer les performances actives du sujet de façon qu’il soit à l’aise dans ses activités quotidiennes.
- Redonner à des muscles déficitaires leurs capacités antérieures.
- Amélioration de la posture et de l’équilibre.
Cuisses - Abdos - Fessiers
Un atout pour un boule qui chamboule !
Le cours Cuisses - Abdos - Fessiers est un cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps.
Le travail se fait sur le renforcement :
- Des cuisses : quadriceps, ischios et adducteurs.
- Des abdos, en ciblant la taille et le ventre.
- Des fessiers : petits, moyens et grands.
Quels sont les objectifs et les bienfaits du cours Cuisses - Abdos - Fessiers ?
- Amélioration de votre condition physique.
- Développement de la force et de l'endurance musculaire.
- Renforcement de votre sangle abdominale qui vous permettra d'avoir un meilleur maintien de votre dos par vos muscles et donc d'avoir une nette amélioration de votre posture.
- Diminution des douleurs lombaires et cervicales.
- Renforcement et assouplissement des muscles.
Messieurs, ce cours ne s'adresse pas uniquement à la gent féminine !
Les femmes en rééducation périnéale et les seniors sont également conviés aux cours de Cuisses - Abdos - Fessiers.
Si vous ne pouvez pratiquer qu'une séance de sport par semaine, je vous conseille de vous diriger vers un cours plus complet de circuit training qui vous fera travailler l'ensemble des muscles de votre corps.
Le circuit training
Un parcours sportif pour un corps tonique !
Le circuit training est une méthode d'entraînement qui consiste à effectuer plusieurs exercices les uns après les autres. Une fois le circuit terminé, l'enchaînement est repris depuis le début.
Entre cardio, entraînement de musculation, endurance et remise en forme, le circuit training est une méthode de tonification globale du corps par la répétition d'exercices. Mieux qu'un programme de fitness déjà écrit à l’avance, le circuit training est bien plus ludique et vous promet de beaux résultats sur le court terme !
Quels sont les objectifs et les bienfaits du circuit training ?
- Gain d'endurance.
- Perte de poids.
- Gain de muscles.
- Gain de temps.
Le cross training
En vouloir toujours plus !
Le cross training est un entraînement fonctionnel qui va solliciter l’ensemble des muscles de votre corps grâce à des méthodes croisées exercées en haute intensité.
C’est la méthode idéale si vous souhaitez être plus fort et plus musclé ou encore si vous voulez compléter les entraînements de votre sport.
Quels sont les objectifs et les bienfaits du cross training?
Raffermir le corps d'une manière harmonieuse en développant les dix capacités physiques suivantes :
- Endurance cardiovasculaire et respiratoire.
- Endurance musculaire.
- Force.
- Souplesse.
- Vitesse.
- Agilité.
- Coordination.
- Équilibre.
- Gain de tonus et dessin musculaire.
Le spinning
Un exercice au quotidien pour tous !
Le spinning est une activité de cardio-training qui se pratique en salle (et avec de la musique !), sur des vélos fixes. La particularité de ce sport c’est qu’il n’y a pas d’âge pour le pratiquer et qu’il est accessible à tous.
Comme ce sport est pratiqué en groupe, la cadence reste la même pour tout le monde, tandis que la résistance est ajustée individuellement afin de respecter les aptitudes physiques de chacun.
Par ailleurs, le spinning n’est pas un simple vélo, mais une véritable méthode d’entraînement. Il se pratique en groupe sur une musique rythmée qui dicte la cadence. Le rôle de la musique n’est pas de pousser les sportifs à pédaler plus fort, bien au contraire. Le but est plutôt de donner l’impression que le travail est moins intense, ce qui rend la séance plus agréable.
Quels sont les objectifs et les bienfaits du spinning ?
- Des exercices complets.
- Des activités pour se défouler.
- Conditionnement cadio vasculaire.
- Définition et renforcement musculaire.
- Faible risque de blessure.
- Bon pour le système immunitaire.
- Réduction du stress.
Les tarifs
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1 séance d'éssai gratuite !*
Valable 6 semaines
Soit 7€ / séance
35
POPULAIRE
Valable 10 semaines
Valable 12 semaines
La fidélité est récompensée !
10 séances achetées = 1 séance offerte
Valable 1 mois
Valable 1 mois
POPULAIRE
ABONNEMENT SPINNING
POPULAIRE
ABONNEMENT SPINNING
+
COURS COLLECTIFS AVEC
SBS COACHING
POPULAIRE
LUNDI
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
SAMEDI
19h00 - 20h00
STEP
Saint-Laurent-du-Var
18h00 - 19h00
Renforcement musculaire
Saint-Laurent-du-Var
18h15 - 19h00
Circuit Training ou Renforcement
Cagnes-sur-Mer**
18h00 - 19h00
Circuit Training ou Renforcement
Saint-Laurent-du-Var
19h00 - 19h45
Spinning
Cagnes-sur-Mer**
12h30 - 13h30
Cross training
Vaugrenier
12h30 - 13h30
Renforcement musculaire
Vaugrenier
À définir
18h15 - 20h15
SPINNING
Saint-Laurent-du-Var
Conditions d'inscription :
* La séance d'essai est à réservée auprès du coach sportif.
** Un abonnement préalable à la salle FITNESS HOUSE est obligatoire, le cours se déroule à la salle de Cagnes-sur-Mer.
- Inscription obligatoire auprès du coach sportif avant la participation au cours.
Juillet
2023
Le planning
Les cours collectifs dispensés par Coach Seini - SBS COACHING
